Description
Un gratin savoureux et léger à base de courgettes et de thon, idéal pour un repas rapide et équilibré.
Ingredients
Scale
- 3 courgettes
- 1 boîte de thon au naturel
- 2 gousses d’ail
- 20 cl de crème fraîche liquide
- 100 g de gruyère râpé
- Huile d’olive
- Sel
- Poivre
Instructions
- Préchauffer le four à 180°C.
- Laver et couper les courgettes en rondelles fines.
- Faire revenir les courgettes avec un peu d’huile d’olive dans une poêle pendant 5 à 10 minutes.
- Ajouter l’ail émincé, saler et poivrer.
- Dans un bol, mélanger la crème fraîche et le thon égoutté et émietté.
- Dans un plat à gratin, disposer une couche de courgettes, puis une couche du mélange au thon.
- Répéter les couches et terminer par du gruyère râpé.
- Enfourner pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce que le gratin soit doré.
Notes
Vous pouvez ajouter un peu de muscade ou des herbes de Provence pour plus de saveur.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat Principal
- Method: Au Four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 320
- Sugar: 4g
- Sodium: 500mg
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 2g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 65mg
Keywords: gratin, courgettes, thon, fromage, four, plat principal